本文巨匠：何海艳校园春色小说，北京市和平里病院中医科主治大夫

冬天气温波动大，中医觉得，极端要寄望“寒包火”，也即是体格里有内火，但又同期受了外寒。

当代生计中，大致引起体格郁热的原因不少，比如冬季室取暖温渡过高、过度进补、压力过大、常常熬夜等。至于受寒，纯情学生妹不仅来自阴寒的天气，摄入生冷寒凉的饮食亦然蹙迫成分。

因此，冬季除了添衣御寒，驻守外寒侵袭，还要将室内的温度和湿度移动在顺应的限制内，一般温度在18℃～24℃，湿度在30%～60%校园春色小说，幸免变成体内的郁热。

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进补要凭据我方的体质接管符合的表情，而不是一味大补。冬季尽量幸免摄入寒性的蔬菜、生果、海鲜等，温度低、性质寒的饮料也不宜饮用，不如准备一些应季的汤水、茶饮等，或者最简短的温滚水就很好。冬季顺应早睡晚起，充分休息，保执精熟的情愫。

若是失慎发生了“寒包火”，一般会同期出现“冰火两重天”的症状——热的比如咽喉凄婉、声息沙哑、口干口渴、口苦、鼻腔干燥出血、燥柔软烦、咳吐黄痰、小便短赤、大便干结等；寒的比如恶寒怕冷、发烧无汗、头身凄婉、打喷嚏、流清涕等。

本文源自：2024-12-10健康时报《冬季寄望“寒包火”》

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